SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jakie ćwiczenia

  • Prośba o kilka ćwiczeń na kolano

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Prosze o linka lub jakies porady jakie ćwiczenia ( dobre) na kolano ale tylko do wykonania w domu bez maszyn. Chodzi o cwiczenie nie obciazajace a wzmacniajace wszystkie miesnie nad kolanem oraz te ktore odpowiadaja za poprawe zdrowia przy chondromelacji 3/4..Mam 1 cm mniejszy obwod nad chorym kolanem niz zdrowym

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2014-08-01 19:28:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CO MAM ZROBIĆ ZEBY MIEĆ ZA***ISTY BRZUCH

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    WSZYSTKO JUZ MAM TAK JAK CHCIALEM TYLKO BRZUCH MIZOSTAL I CHCEM ŻEBY DOBRZE WYGLADAŁ, BARDZO PROSZE O DOKŁADNY TRENING NA BRZUCH CZYLI JAKIE CWICZENIA ILE SERII I PO ILE POWTURZEN, Z GURY DZIEKUJE

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1993 Data: 2004-02-15 17:38:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ROZCIĄGANIE.. Pytania (Ile?, Jak? itd.)

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam Chciałbym zacząc się rozciągac i już wiem jakie cwiczenia mam wykonywac.. Rozciągam się tylko po to aby zrobic szpagat i wysoko kopac. Moje pytania to: -Jak robie dane cwiczenie to ile mam powtórzeń zrobic? -Ile sekund mam wytrzymac w cwiczeniu jak już będę czuł opór w nodze? -Ile mam robic cwiczen w jednym treningu?

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2010-10-12 15:35:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening dla początkujacych

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam jestem osobą niepełnosprawną mam 17 lat i chciałbym zwiększyć swoją siłę i poprawić wygląd. Nie wiem jakie cwiczenia wykonywać tak zeby nie uszkodzic sobi kręgosłupa. Na dzien dzisiejszy robie pompki i brzuszki czasem hantelek mam sprzęt ławeczke sztange i 2 hantelki ale boje sie ze sobie cos zrobie.... Jakieś propozycje?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 521 Data: 2011-08-02 12:47:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siła tak, masa nie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jak ćwiczyć żeby nie przybywało dużo wagi. Ile powtórzeń ? Seri ? Jakie ćwiczenia ? Za rok mam do pokonania tor przeszkód w którym ważna jest nie tylko siła ale zwinność i szybkość a wiadomo duża waga to utrudnia. Zmieniony przez - henry148 w dniu 2008-07-11 22:31:35

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2008-07-11 22:30:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duży tyłek u chłopaka.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam wszystkich. Mam 16 lat i jak w temacie sterczacy duży tyłek. Miałem teorie że to lordoza pogłębiona i bylem u fizjoterapeutki lecz Wykluczyła i lordoze mam zdrową. Od kilku dni uczeszczam na siłownię ale nie wiem jakie ćwiczenia mi pomogą proszę pomóżcie.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2016-06-12 09:19:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gora klaty??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam Jakie cwiczenia mozecie polecic na gorna czesc miesnia piersiowego? Tu mam problem posiadam tylko prosta lawke bez regulacji kata,gryf,hantle. Wogole sa jakies dostepne cwieczenia bez ukosnej lawki? pozdrawiam

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1742 Data: 2005-02-23 16:56:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening karku

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam,mam takie coś /SFD/Images/2015/12/7/cfa9371de9cd450abc75e844c908a7ec.jpg jakie ćwiczenia wykonywać na kark ?,zawsze miałem bardzo chudą szyję i muszę się za nią zabrać

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1919 Data: 2015-12-07 07:20:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cieśń nadgarstka zapobieganie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Jak zapobiegać rozwijającej się cieśni nadagrstka?Po badaniach 5 lat wstecz wytszła mi w jecnej ręce mała w w drugiej bardzo mała cieśń.Chiałabym opóźnić konieczniość operacji,a nie wiem jakie ćwiczenia mam wykonywać

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1652 Data: 2010-12-22 13:30:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drobna pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym w końcu ruszyć mięśnie brzucha. Wyczytałem że powinienem robić 1 raz w tyg jak zwykłe partie. Tylko pytanie jakie ćwiczenia polecacie ( nie mam ławeczki skośnej ani drążka) i jak ktoś ma może na boku linki do wspomnianych ćwiczeń. z góry dziękuje za pomoc i miłej końcówki weekendu :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2013-06-02 19:57:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • niecałe 3 miechy na kaloryferek :D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam do Was małą proźbę. Chciałbym na wakacje zrobić sobie za***i*** brzuch, bo w tej chwili to mam lekko widoczne mięśnie. Ważę 84 kg, mam 188 cm i w pasie mam ok 84 cm. Powiecie jakie ćwiczenia powinnem robić ? z góry dzięki

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2008-04-08 13:52:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 3 razy w tygodniu a przez reszte?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam dopiero zaczynam ćwiczyć na siłowni, ćwiczę 3 razy w tygodniu poniedziałek, środa, sobota. Jakie ćwiczenia (domowe) wykonywać przez resztę tygodnia? Chodzi mi o bardziej dokładny rozkład, czyli co w jaki dzień. No i oczywiście najbardziej zależy mi na zwiększeniu masy. Bardzo proszę o odpowiedź i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2014-04-01 18:05:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kaloryfer

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Chciałbym w miarę szybko i efektywnie wyrzeźbić kaloryfer (wiem, że nie zrobię tego w miesiąc). Chciałbym wiedzieć jakie ćwiczenia najlepiej robić, żeby to osiągnąć, jeśli potrzebna jest dieta napiszcie od razu jaka ;) P.S Od razu mówię, że nie chce brać żadnych odżywek.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2013-12-09 21:07:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta w wieku 14 lat

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    jakie cwiczenia powinnam wykonywac codziennie zeby schudnac? nie wiem jak sie za to zabrac a naprawde chcialabym schudnac...probowalam wiele razy ale chcialabym sie kogos poradzic zanim zaczne cokolwiek robic.potrzebuje cwiczen na moje uda bo uwazam ze sa za grube a wolalabym zeby byly normalne , szczuple i jedre....:D

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2011-09-25 17:23:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening brzucha?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam , chciałem zapytać ile razy w tyg ćwiczyć brzuch? Ile serii i powtórzeń? Jakie ćwiczenia są najskuteczniejsze ? Brzuch chciałbym zmieścić w moim planie : I. Klatka + przod i boki barkow II. Plecy + tyl barkow III. Triceps + biceps IV. Nogi Zmieniony przez - Sebek0105 w dniu 2014-01-05 23:05:01

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2014-01-05 23:04:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy (rzeźba) - kobieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 17 lat, 70kg i 174 cm wzrostu. Wyglądam dobrze. W wakacje schudłam 5 kg a wykonywałam tylko same areoby (bieganie, rower) i brzuszki. I tutaj jest moje pytanie, co byście zaproponowali do tego, jakie ćwiczenia, żeby zacząć robić coś prócz tych areobów i brzuszków?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 2011-10-29 10:28:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CHORE SERCE vs mięśnie brzucha

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wshystkich serdecznie! Mam pewne pytanie, które mnie troshke krepuje mam wade serca,a takze towarzyshy mi przykry widok mojego brzucha i chcialem sie dowiedziec jakie cwiczenia moge wykonywac i w jakich ilosciach PROSHE O POMOC :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1541 Data: 2003-09-22 00:01:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mój biceps (pomocy !!)

    Temat
    Trening w domu

    hej :D dzięki za ostatnie rady dotyczące bicepsa , biceps przybrał spoko na masie , ale jak zobaczyłem bicepsy kolegów z mojej klasy to ich bicepsy były takie kuliste , z super szczytem , jeżeli już mój biceps ma na masie troche , to jakie ćwiczenia mam ćwiczyć na rzeźbe ?? z góry dzięki !!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2009-06-01 15:38:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aeroby a kontuzja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Naderwałam sobie ścięgno achillesa miesiąc temu, dzisiaj się znowu 'odezwało' i w związku z tym lekarz zabronił mi przeciążać nogę... Możecie mi poradzić jakie ćwiczenia aerobowe mogę wykonywać zamiast łażenia po bieżni czy jeżdżenia na rowerku? Pozdrawiam, załamana.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2005-09-25 00:28:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mięsnie naramienne - please help

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich. Ćwicze już około 2 lat ale ciągle mam problem z rozwinięciem mięśni naramiennych a głównie części przedniej... Jakie ćwiczenia są dobre na rozwój tej partii mięśni??

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1923 Data: 2006-12-10 16:12:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)